Tipps zum Dranbleiben:
Ihr Erfolg liegt in kleinen Schritten
1. Klare Zieldefinition und Minischritte:
Setzen Sie sich klare Ziele und achten Sie bereits bei der Formulierung darauf, dass diese gut in Ihren Alltag integrierbar sind. Wenn Ihr Ziel beispielsweise „Gesünder essen“ lautet, könnte ein Minischritt darin bestehen, täglich eine zusätzliche Portion Gemüse in die Mahlzeiten zu integrieren. Kleine Schritte erleichtern den Fortschritt und machen das Erreichen Ihrer Ziele realistischer.
2. Rückschläge als Chancen sehen:
Nobody is perfect, und Rückschläge gehören zum Leben dazu. Unser Tipp: Heißen Sie Rückschläge als Lernmöglichkeit willkommen. Haben Sie beispielsweise einen Ausrutscher, starten Sie einfach am nächsten Tag neu und schütten Sie nicht gleich das Kind mit dem Bad aus. Die Whoop-Methode kann Ihnen dabei helfen, nach einem Rückschlag wieder durchzustarten. Es geht darum, aus den Erfahrungen zu lernen und gestärkt weiterzugehen.
Mehr zur Whoop-Methode finden Sie hier
3. Angenehmes mit Unangenehmem verbinden:
Koppeln Sie angenehme Aktivitäten mit den weniger beliebten Vorhaben oder Aufgaben. Wenn Sie regelmäßige Bewegung anfangs als unangenehm empfinden, könnten Sie es mit Ihrer Lieblingsmusik oder einer interessanten Podcast-Folge verbinden. So fällt Ihnen der Weg zu Ihren Zielen leichter und mit der Zeit etabliert sich eine gesunde Gewohnheit.
4. Visualisierung:
Machen Sie sich ein Bild Ihres Erfolgs. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Ziele erreichen, sei es Gewichtsverlust, mehr Energie oder eine verbesserte Fitness. Die Kraft der Vorstellung kann Sie motivieren und Ihnen helfen, am Ball zu bleiben.
5. Belohnung:
Feiern Sie Erfolge, auch die kleinen Zwischenerfolge. Setzen Sie sich Meilensteine und belohnen Sie sich für erreichte Ziele. Dies kann eine kleine Auszeit, ein Wellness-Tag oder auch ein netter Kinobesuch sein.
Sie sehen: Dranbleiben lohnt sich!